טיפול טבעי בעצירות

עצירות היא מהתופעות הנפוצות והמטרידות של אורח החיים המודרני. בעידן שבו הגוף שלנו כמעט לא זז, והתזונה רחוקה מלהיות טבעית – לא פלא שמערכת העיכול מאותתת. פעם, כשהתזונה הייתה עשירה בסיבים, שמנים טבעיים וחומרי גלם אמיתיים – עצירות כמעט ולא הייתה קיימת. ומה שעבד אז – יכול בהחלט לשמש גם היום כבסיס לטיפול טבעי בעצירות.

בתקופתנו, אנחנו נוטים להימצא הרבה יותר בישיבה, לצרוך תזונה מהירה, מתועשת, עשירה בתוספים סינתטיים ווכזו שאינה מספקת לגוף את מלוא צרכיו. עצירות מוגדרת ברפואה הטבעית בכל מצב בו אין פינוי יומי של מערכת העיכול. על פי הרפואה הקונבנציונאלית ההגדרה לעצירות היא פחות מ-3 יציאות בשבוע.

• התסמינים שדורשים התייחסות – ויכולים להעיד על צורך בטיפול בעצירות:
• יציאות שאינן סדירות – לא מבחינת תדירות ולא מבחינת מרקם
• תחושת כובד, גזים ונפיחות בטנית שמפריעים לתפקוד היום-יומי
• יציאות קשות או מכאיבות, ולעיתים אף דימומים
• עייפות מתמשכת וירידה בתחושת האנרגיה
• כאבי ראש חוזרים ללא סיבה ברור
• ריח פה לא מוסבר – גם כששומרים על היגיינה

כאשר התסמינים חוזרים או פוגעים בשגרת החיים, זה הזמן לעצור ולהתחיל תהליך אבחוני – ולהשיב לגוף את התחושה הקלה והחופשית שמגיעה לו.

למה חשוב להתחיל עם אבחנה יסודית?

למרות שעצירות נובעת לרוב מהרגלי תזונה ואורח חיים – חשוב לדעת שלא תמיד מדובר בבעיה פשוטה. במקרים מסוימים, עצירות עשויה להיות סימן למצב רפואי עמוק יותר כמו חסימה במערכת העיכול, גידולים, דיברטיקוליטיס או תת-פעילות של בלוטת התריס. מקרים כאלה מצריכים בדיקה רפואית מקיפה ולעיתים גם טיפול קונבנציונלי משולב.

באילו מצבים טיפול טבעי בעצירות עשוי לעזור במיוחד?

• כשאוכלוסיית חיידקי המעיים הידידותיים נפגעה – בגלל אנטיביוטיקה, סטרס או תזונה דלה

• כשיש עומס רגשי או מתח נפשי שמשפיעים על תפקוד מערכת העיכול

• במקרים של תת-פעילות של בלוטת התריס – שבה הרפואה הטבעית יכולה להציע תמיכה יעילה ועמוקה

בכל מקרה יכול כל אחד להתחיל בעצמו טיפול בעצירות על ידי:

• הוספת נוזלים ומים לתפריט היומי
• הוספה של ירקות ופירות לתזונה והימנעות ממזון מתועש, פחמימות ריקות, צבעי מאכל חומרים משמרים.
• הקפדה על תנועה במהלך היום והימנעות מישיבה ממושכת.
• גם התבססות על הרפואה העממית יכולה לשמש טיפול טבעי בעצירות כמו:
• הקפדה על 2 כוסות מים עם ההשכמה
• הוספה של 1-2 כפיות שמן זית למי עם לימון ששותים בבוקר
• השרייה של 4-5 שזיפים מיובשים יחד 2-3 תאנים מיובשות ושתיית מי ההשרייה בבוקר
• הוספה לתפריט היומי של מחמצים ביתיים כמו קימצ'י, מלפפונים חמוצים או כרוב כבוש בשל עושר חיידקי התסיסה שנמצא בהם

כך נראה תהליך טיפול בעצירות אצלי בקליניקה:

השלב הראשון הוא להבין אתכם לעומק – איך נראים החיים שלכם, מה אתם אוכלים, כמה אתם זזים, האם יש מתח רגשי קבוע ואיך מרגישה מערכת העיכול ביום־יום.
נבחן גם בדיקות דם עדכניות, ובהמשך אבצע אבחון טבעי לפי הרפואה הסינית – דרך העיניים, הציפורניים, הלשון ומערכות האנרגיה בגוף.

רק אחרי שיש לי תמונה מלאה – אני בונה עבורכם תוכנית אישית לפתרון טבעי לעצירות.
התוכנית כוללת התאמה תזונתית מדויקת, שילוב של צמחי מרפא, תוספי תזונה ייעודיים, ולעיתים גם הומיאופתיה.
במקרים רבים אני ממליצה גם על טיפולי מגע כמו רפלקסולוגיה או דיקור – כדי להחזיר את הגוף לאיזון ולשחרר את התקיעות.

פעילות גופנית – כלי פשוט, טבעי ואפקטיבי לעצירות

אחד הגורמים המרכזיים לעצירות הוא חוסר תנועה. ברוב המקרים, אורח החיים שלנו יושבני – אנחנו יושבים שעות מול מסכים, ברכב, בעבודה – וזה משפיע ישירות על התנועה הפנימית של מערכת העיכול.

מטופלים רבים מספרים ששתייה של מים פושרים עם ההשכמה, יחד עם הליכה נמרצת של כמה קילומטרים – גרמה להקלה כמעט מיידית.
ולכן, לפעמים לא צריך להתחיל דווקא בצמחים או תוספים – אלא פשוט להזיז את הגוף.

גם במהלך יום העבודה כדאי לקום מדי שעה, לעשות כמה צעדים, למתוח את הגוף, לנשום עמוק – ולשחרר.
לא מדובר רק בעצירות – אלא על שחרור כללי: מהכובד, מהעייפות ומהעומס הרגשי. התנועה מחזירה לגוף קלילות – ולנפש שקט.

שתייה מספקת והתאמת צריכת הסיבים – הבסיס לטיפול טבעי בעצירות

רבים מתקשים לשתות מספיק במהלך היום – לפעמים פשוט שוכחים. לכן, אחת ההמלצות הכי פשוטות שאני נותנת למטופלים היא לשים בקבוק מים גדול מול העיניים – ולהפוך את הסיום שלו למשימה יומית.

בנוסף, הרבה המלצות ברשת מדברות על תזונה עשירה בסיבים תזונתיים. זה בהחלט נכון – אבל לא לכולם.
אנשים שסובלים ממחלות דלקתיות במערכת העיכול או שיש להם נטייה לשלשולים לסירוגין – דווקא צריכים להיזהר מעודף סיבים, שעלול להחמיר את המצב.

במקרים כאלה, עדיף להתחיל בשיקום הרקמות במעי, להרגיע את הדלקת, ולתמוך בפעולת העיכול דרך שמנים צמחיים, דיקור, עיסוי עדין ושיטות טבעיות שמחזקות מבפנים.

מה עושים כשיש גם דיברטיקוליטיס וגם עצירות?

אצל מטופלים עם דיברטיקוליטיס – לא כל מה שמתאים לכולם, מתאים גם להם. סיבים תזונתיים, שבדרך כלל מומלצים בטיפול טבעי בעצירות, עלולים דווקא להזיק ולגרות את דפנות המעי.

לכן, חשוב מאוד להתאים את דרך הטיפול למצב הרפואי ולשלב שבו נמצאים.
כאשר מדובר בשלב רגוע, עם מספר קטן של כיסים שאינם פעילים – ניתן לשלב פתרונות פשוטים יותר.
אבל כאשר הדלקת נוטה להתלקח לעיתים תכופות – נדרשת זהירות רבה, התאמת תזונה מדויקת וטיפול אישי שמשלב תמיכה רגשית, הרגעה של מערכת העיכול, ושיטות שמתאימות למצב העדין של המעי.

לסיכום – יש גם דרך אחרת

עצירות היא לא תופעה שולית – היא סימן של הגוף, והיא יכולה להשפיע על הבריאות הכללית שלנו: על העור, האנרגיה, מצב הרוח ואפילו המערכת החיסונית.
כשלא מטפלים בה – הרעלים מצטברים, התחושה כבדה, והגוף מאותת בכל דרך שהוא יכול.

החדשות הטובות הן שיש דרך אחרת.
טיפול טבעי בעצירות מתייחס לשורש הבעיה, רואה את האדם כולו – ומציע פתרון עמוק, מדויק ומותאם אישית.
בין אם זה דרך תזונה, צמחי מרפא, דיקור, רפלקסולוגיה או תמיכה רגשית – אפשר להחזיר את הגוף לאיזון, ואת היום־יום לזרימה טבעית, קלה ונעימה.

רגע לפני שסוגרים – שאלות שחשוב לשאול

1. האם יש טיפול טבעי לעצירות או שתמיד אזדקק למשלשלים

רוב מקרי "עצלות" המעיים או עצירות כרונית נובעים מחוסרים תזונתיים מסויימים. ברגע שאנחנומאזנים את המערכת התפקוד של משתנה. לעיתים מערכת העיכול צריכה "תזכורת" לכיוון העבודה הנכון וכאן נכנסות גישות טבעיות נוספות. שינוי תזונה, תוספים שמותאמים אישית, טיפול רפלקסולוגי, דיקור ועוד. תוכלו לקרוא עוד על כל אלה במאמר.

2. האם יש תזונה מיוחדת אשר משמשת בטיפול בעצירות

ברור לאופי התזונה השפעה על תפקוד מערכת העיכול ובהחלט רכיבים תזונתיים מסויימים משמשיםב- טיפול בעצירות. סיבים תזונתיים, חיידקים פרוביוטיים וגם חומצות אמינו מסויימות עשויים לתרום משמעותית לבריאות המעיים ומערכת העיכול בכללה. כן, יציאות לא תקינות ולא סדירות בהחלט מעידות על מצב הבריאות של המעיים. מתעניינים תוכלו לקבל מידע נוסף במאמר.

3. זה נכון שתמיד צריך לאכול פירות וירקות חיים בעת טיפול בעצירות

בהחלט לא תמיד. בכל המקרים של עצירות כרונית חשוב לברר מה מעמיס על מערכת העיכול וגורם להפרעה בתיפקוד שלה. רק לאחר בירור מקיף מותאמת התזונה ודרך הטיפול בכלל. כשהאדם נמצא במצב תיפקודי ירוד והמערכות שלא אינן מתפקדות באופן אופטימאלי התמודדות נוספת עם מזון קר או קשה לעיכול אפילו תרע את מצבו. קראו במאמר על החשיבות בהתאמה אישית של גישת הטיפול.