למה כדאי לאכול גזר עם שמן?
אוהבים מיץ גזר? אוכלים ירקות כתומים? כדאי לכם מאוד להוסיף לכוס מעט שמן זית או שמן בריא אחר כמו: שמן פשתן או שמן המפ. מגרדים גזר בסלט? הוסיפו לו אבוקדו או כף טחינה. אז למה באמת צריך להוסיף שמן לארוחה עם ירקות ופירות כתומים? הסיבה היא שהצבען הכתום הוא צבעו של ה-בטא קרוטן ממנו מייצר […]
לרדת במשקל ולהיות שבע
הרזיה בריאה עם ארטישוק ירושלמי פקעת טעימה, עשירה בויטמינים ומינרלים. ידועה כמזון להרזיה בגלל תכולה גבוהה של אינולין – רב סוכר היוצר תחושת שובע! במסגרת אחד האתגרים בסדנת הרזיה שאני מעבירה אונליין, הכנתי מרק ארטישוק ירושלמי. זמן ההכנה דקות ספורות, כמו כל המתכונים בסדנה, הטעם מעולה והוא סופר ממלא. אז למה לשלב ארטישוק ירושלמי בתפריט […]
סגר ועוד סגר והמכנסיים לא נסגרים
בוודאי איני מחדשת לכם דבר, רבים וטובים עטו על עצמם קצת משקל עודף בחודשים הארוכים והמטרידים שעברנו בשנת הקורונה. הישיבה בבית, המגע החברתי שהצטמצם לפתע וגם חדרי הכושר ואולמות הספורט הסגורים לא בדיוק עזרו לשפר את המצב. אז אולי אם נכיר את שלושת ההורמונים שמשחקים תפקיד מפתח במנגנון העלייה במשקל ולחילופין יכולתנו לאזנו, יהיה […]
טיפול טבעי בהפרעות שינה
טיפול טבעי בהפרעות שינה – כולם ישנים ורק אתם לא עוצמים עין? איזו צרה זו הפרעת שינה…אנשים רבים מתלוננים מזה שנים על לילות לבנים. החודשים האחרונים העלו, כך מסתבר, את מפלס הדאגות ועימן את מספרם של הלחוצים והעייפים… טיפול טבעי בהפרעות שינה – אז מה אנחנו יכולים לעשות כדי לשפר את שנת הלילה שלנו? בוודאי כבר […]
לאכול לאהוב – סדנת הרזיה חדשנית
אכילה היא עשיית אהבה עם עצמנו… ״זה טעים?״ שאלתי.והתשובה הייתה ״לא, מה פתאום, אפילו די דוחה״. אז זהו, בעיני אוכל זה סיפור אהבה בינינו לבין עצמנו. סליחה על הדוגמה, לאכול רק כדי לסתום את הפה זה כמו לעשות אהבה בלי לאהוב או ליהנות מזה, כי צריך… בשבוע שעבר יצאתי למסע (סדנת הרזיה חדשנית ב-8 שלבים […]
הכלורופיל – דם הצמחים
https://www.youtube.com/watch?v=W9gWwVitH9o נוסחת קסם לבריאות ואיכות חיים שישה סוגים שונים של כלורופיל כבר מצא המדע ובכולם דמיון למבנה של מולקולת ה״הם״ בהמוגלובין שלנו – אותו מבנה שנושא עליו את החמצן שמגיע לתאי הגוף. כלורופיל המוגלובין בצמחים הכלורופיל הוא זה שמאפשר לצמח לייצר אנרגיה מרכיבי התזונה שהוא מקבל מהאדמה תוך שימוש באנרגיית האור של השמש. בתהליך הזה […]
הסודות הטבעיים לאיזון הורמונלי
אם עייפות וכובד זה מה אתם מרגישים אם פתאום אתם מרגישים נפוחים או לא שולטים במשקל יתכן שמשהו בפעילות ההורמונלית שלכם השתבש מוזמנים לקרוא את הכתבה שלפניכם את התחושה הכבדה והמתסכלת הזו ייחסתי לתקופה המאוד עמוסה ולא פשוטה שעברתי לפני כן. אך בבדיקות דם שגרתיות ראיתי פתאום שה-TSH (הורמון שמופרש מבלוטת יותרת המוח ותפקידו לגרות […]
אכלתי בננה ירוקה ורזיתי
https://www.youtube.com/watch?v=spAqWn2Fdi4 כמה סיבות טובות לתזונה מבוססת בננות ירוקות בננות ירוקות עתירות סיבים תזונתיים. הסיבים יוצרים תחושת שובע, משפרים את תפקוד מערכת העיכול ועוזרים לאזן את רמות הסוכר בדם. השובע ותחושת המלאות עוזרים לנו בתהליך איזון המשקל. הסיבים מאיצים את פעולת העיכול ופותרים מצבים של עצירות. העלייה המתונה של רמת הסוכר בדם מגנה על הלב וכלי […]
אפקט ה"ריבאונד" בגוף
אפקט ה"ריבאונד" בגוף בייעוץ טלפוני מהשבוע פנתה אלי צעירה ישראלית שחיה בחו״ל. לפני מספר שנים גילו אצלה תסמונת מטבולית שהתבטאה למזלה רק באי סבילות אינסולין (מין מצב טרום סוכרתי) מלווה ברמה גבוהה של כולסטרול. מאחר שהגישה הקונבנציונלית כללה תרופות מרובות, התאמתי לה בעבר תזונה ותוספים שכל עוד התמידה בהם השתפרו המדדים כך שלא הייתה עדות […]
שבע סיבות בריאות לאכול בננה
https://www.youtube.com/watch?v=mNVu8TAllzg&t=1s מעלה רמת אנרגיה בגוף עשירה בויטמינים מקבוצת B תומכת בתפקוד מערכת העצבים, העיכול, הלב והדם משפרת איכות שינה מרגיעה מסייעת לבחילות הריון מועילה למראה העור שנים לא יכולתי לסבול בננות, עניין של זכרונות ילדות. כל פעם שמטופלים שאלו אותי מה דעתי, סייגתי שהבננה נחשבת לכל כך בריאה אבל לי יש בעיה איתה. ו…יום בהיר […]
